a6w po

To mój brzuch w dzień rozpoczęcia ćwiczeń przed treningiem. A to jest mój brzuch po ukończeniu treningu Aerobiczna Szóstka Weidera. Zdjęcie z napiętymi mięśniami Na siłowni ćwiczę od początku stycznia. Wcześniej nie trenowałem brzucha. Do tego wspomagam się odżywką na masę, czyli miałem utrudnienie. Nie stosowałem aerobów. Tutaj filmik :) [...]

To mój brzuch w dzień rozpoczęcia ćwiczeń przed treningiem. A to jest mój brzuch po ukończeniu treningu Aerobiczna Szóstka Weidera. Zdjęcie z napiętymi mięśniami Na siłowni ćwiczę od początku stycznia. Wcześniej nie trenowałem brzucha. Do tego wspomagam się odżywką na masę, czyli miałem utrudnienie. Nie stosowałem aerobów. Tutaj filmik :) [...]

witam jestem ma 38 dniu a6w i niedlugo skoncze ten trening.. ma ktos propozycje co moge robic dalej? po ukonczeniu ;] myslame o ABS II ale nie wiem zy to dobry pomysl ?

ja osobiscie nie robie 6 bo jakos nie jestem do niej przekonany... NAJLEPSZE efekty mialem jak robilem brzuszki co 5 h codziennie ... w 2 tyg potrafilem spalic fat i wyrobic sobie krate.. rewelka :) Warunkiem tego wszystkiego jest tak jak mowilem robic brzuszki 3x dziennie co 5 h ... bo wlasnie tyle czasu miesnie brzucha potrzebuja na [...]

[...] to nie skonczysz na 24 pwt tylko powiedzmy 40. A roznica moze byc taka ze miesnie brzucha zbyt obciazysz i efket moze byc wprost odmienny. Ja zaczynam teraz drugi cykl z a6w i po pierwszym dniu az smiesznie to wyglodalo praktycznie na jendym tchu to zrobilem a jak sobie przypomne dni okolo 30 co sie meczylem na samo mysl ze mam to hu.ostvo [...]

ello ale jak wy robicie to a6w cwiczenia od 1 - 6 jak sie zrobi po kolei to sie liczy jako 1 powt?

co do tych efektów po 25 dniu - to czytałem tak na forum... ktos sie wypowiadał, kto rzekomo ukończył cały trening A6W, sam nie potwierdzam, bo jak pisalem wcześniej tylko do 22 dnia wytrzymalem

dziekuje za rady wstawie fotkie po a6w i zobaczymy

czy po zrobieniu a6w wypali sie fat terz na innych cześciach ciała czy czy podkreśli się terz klatka??

to moje efekty po a6w zacząłem 1 listopada skończyłme gdzies w grudniu, w sumie teraz troche wody wróciło i nie jest tak pięknie no ale brzuch jako taki silny jest ;]

Next "ofiara a6w" DARIOBRAWO! Przed i po

HK: po prostu ktoś w temacie o A6W - wspominał o utworzeniu tematu z fotami - to go zrobiłem. Chcesz to dowiedz się kto jaką z nich diete stosował - i wrzuć tutaj info - śmiało :) nie będę miał nic przeciwko. Don: thx za soga

[...] brzuszki i skosne po 4serie powtorzenia roznie (ile kto da rade) pozneij zaczalem to samo tylko ze z hantlem na karku no i teraz robie : rece na karku lekko podnosze tulowie do gory, nogi ugiete podnosze do klatki piersiowej (ale daje...) :) no i to na tyle :) jak narazie dziala ... no i nadal nie wiem czy zaczac ten a6w czy nie :( jakies rady ?

Wrzucam fotki z moim brzuchem po A6W. Skończyłem ją już 2 miesiące temu ale dopiero teraz miałem możliwość zrobienia zdjęć. Fotek sprzed treningu nie mam.

Po 1 Dniu stosowania A6W

może za 2 mesiące wrzucę fotkę po a6w ;) hihi

Witam, to moje efekty po a6w, dodam, że wydaję mi się, że cwiczenia wykonywałem dokładnie ale jednak można by dokładniej. Miałem także kilka przerw podczas pierwszego cylku (7 dni choroby), ale efekty myśle, że i tak są nie złe

dzieki ;) ale najbardziej wkurza mnie to że gdy siedze to mi sie robią takie wielkie fałdy na brzuchu, na tej fotce tego nie widac bo robiłem ją na stojąco :D i chyba zaczne od a6W bo wydaje mi sie bardziej atrakcyjniejsza a poza tym juz zacząłem 1 dzień ;) i po trzecim cwiczeniu troche bolał mnie brzuch ale raczej wytrzymam ;)

jestem po a6w i mam 14 lat , efekty są i to duze, ale z kilkoma rzeczami się nie zgadzam : jak robie cwiczenie to nie dotykalem lokciami kolan tylko tak prawie że ... bo jak dotkne to przeciez odrywam tułów od ziemi, wykonanie 42 dnia w "24 min" jest nie realne mi zajęło okolo godziny . Trening bardzo nudny i czasochłonny . Efekty jednak [...]

[...] Jakbym przesłał ci film, też byś nie uwieżył i zarzucił fotomontarz. Więc zakończę tą bezsensowną potyczkę słowną. Po tym co widziałem, a nie słyszałem czy czytałem, ta a6w ma prawo wydawać mi się małej mocy. Ludzie nie takie rzeczy już robili, np. budowa Muru Chińskiego. Co do diety to niedoradzę, gdyż moim celem jest ptrzybrać na masie, a [...]